Как проехать 100 км на велосипеде: полезные советы в дорогу

Как проехать 100 км на велосипеде: полезные советы в дорогу

Onliner и магазин велосипедов M-Velo в очередном выпуске совместного проекта, направленного на помощь в выборе подходящего велосипеда и тонкостях его обслуживания, дадут полезные советы тем, кто отправляется в длительное путешествие.



100 километров на велосипеде — это та грань и черта, переступив через которую обязательно почувствуешь уверенность в своих силах и возможностях своего организма. Расстояние, преодоленное на велосипеде и на машине - это совсем не одно и тоже! 100 километров на велосипеде - это намного больше и честнее!

Дадим некоторые рекомендации в дорогу, которые сделают ваше путешествие более комфортным и безопасным.

Очень важно рассчитывать свои силы. Перфекционизм - не всегда хорошо и на пользу. Старайтесь ездить в таком темпе и с такой скоростью, которые комфортны и подходят именно вам. Спорт - это всегда преодоление, но везде нужно знать меру. Возможно, что длительные дистанции могут потребовать от вас больше времени и физической подготовки.

Обязательно учитывайте погодные условия и одевайтесь соответственно. Перегрев организма так же опасен, как и переохлаждение. Тело так же должно быть защищено от сильного ветра и дождя. Следите за тем, чтобы ваши суставы всегда находились в тепле, так как холод во время длительных поездок им категорически противопоказан. В холодное время следите за тем, чтобы ваша спортивная одежда хорошо отводила влагу, утепляла и защищала от дождя и сильного ветра.

Правильное питание и обилие питьевой воды так же необходимы во время занятий активными видами спорта, предполагающими длительную физическую нагрузку. Во время путешествий на большие расстояния вы тратите много сил и жидкости. Нельзя допускать обезвоживания организма - поэтому даже если вы не ощущаете сильную жажду, все равно нужно регулярно пить воду и поддерживать необходимый водный баланс.

Во время длительных физических нагрузок каждые полчаса-час желательно выпивать не менее 0.5 л воды. Во время сильной жары пить желательно еще больше. Скорее всего, чтобы пополнить запас калорий организма, вам придется сделать небольшую остановку - в этом нет ничего страшного. Небольшой перекус пойдет только на пользу. Главное, не забывать о потребностях своего организма, а жевать можно и в седле, если умеете это делать безопасно.

И конечно, не стоит забывать брать с собой в дорогу все необходимое для того, чтобы в случае непредвиденных ситуаций, быть к ним подготовленным и встретить их достойно.

Возврат к списку